Estimez votre metabolisme de base (BMR) et votre depense energetique totale (TDEE) grace aux formules Harris-Benedict et Mifflin-St Jeor. Decouvrez combien de calories votre corps brule chaque jour.
Qu’est-ce que le metabolisme de base ?
Le metabolisme de base (BMR) represente le nombre de calories que votre corps brule au repos pour maintenir ses fonctions vitales : respiration, circulation sanguine, regulation de la temperature et renouvellement cellulaire.
Comment utiliser ces resultats ?
- Pour perdre du poids, visez un deficit de 300 a 500 kcal par rapport a votre TDEE.
- Pour maintenir votre poids, consommez environ votre TDEE.
- Pour prendre du poids, ajoutez 300 a 500 kcal a votre TDEE.
- Ne descendez jamais en dessous de votre metabolisme de base pour eviter les carences.